телефон: +7(965) 152-76-09
Если человек постоянно испытывает чувство тревоги – это может сильно омрачить ему жизнь. В таком состоянии очень трудно продуктивно работать, выполнять повседневные обязанности, даже отдыхать и радоваться жизни. Часто человек не придает подобному состоянию особого значения, считая это частью своей личности: "Просто я мнительный, впечатлительный, принимаю все близко к сердцу". И не торопится обращаться к врачу. Напрасно, ведь тревога может быть первым симптомом развивающихся исподволь серьезных заболеваний: неврозов, депрессий, разнообразных органических поражений сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Для того, чтобы исключить отклонения в работе соматических систем организма, необходимо сдать всего несколько анализов.
Что дальше? Допустим, обследование, которое мы затеяли, чтобы разобраться с тревогой, исключило наличие заболеваний, которые необходимо лечить, стоит предпринять следующий шаг. А именно попытаться изменить свой образ жизни. Один из первых шагов – исключить постоянные стрессы. Именно нахождение в стрессе и является частой причиной тревожности. Необходимо определить, какие именно ситуации заставляют погружаться в стрессовое состояние, и всеми силами избегать этих ситуаций.
Подавление своих эмоций, нежелание или неспособность определить потребности, стоящие за этими эмоциями-еще один механизм развития тревожных состояний: эмоции есть, но ими никто не управляет, они вызывают неожиданные реакции, которые сами по себе начинают вызывать тревогу и страх.
Например, люди, имеющие черты перфекционистов, а также гиперответственные люди очень часто подвержены возникновению чувства тревоги. Когда им не удается добиться совершенства в реализации своих планов, или ситуация выходит из под их контроля, для них возникает стрессовая ситуация. И она может оказаться длительной. И сопровождаться чувством тревоги.
Внимание! Если Вы - человек, склонный к частым тревогам, пожалуйста, научитесь заботиться о себе. Работа на износ, отсутствие отдыха, токсичные отношения и прочие раздражители, которые заставляют человека постоянно находиться в напряжении, рано или поздно станут причиной возникновения тревожного состояния и/или нервного срыва. Тревога - это предупреждают знак: Стоп! Необходимо чаще уделять время себе, организовывать себе отдых, позволять себе отказываться от чрезмерной рабочей нагрузки, прекратить общение с людьми, которые заставляют чувствовать себя плохо.
Кроме того, было бы здорово, если бы Вы обратились к одному из бесчисленного множества психотерапевтов или практикующих психологов для того, чтобы выработать способы здорового обращения со своими границами, эмоциями и потребностями.