Статьи по психиатрии
+7(965) 152-76-09    

Москва и Московская область
Регистрация
|

 

Что делать если у Вас постоянная тревога

 

 

телефон: +7(965) 152-76-09

 

1566882447191164291

Чувство тревоги – один из наших защитных механизмов. Благодаря ему организм мобилизует свои силы для управления стрессом. Адекватное чувство тревоги всегда связано с каким-то событием в жизни и имеет непостоянный характер, снижался каждый раз после того, как значимое событие миновала, а предполагаемое зло оказалось не таким уж страшным. Однако, существуют состояния тревожности, которое не имеет под собой оснований и являются следствиями стресса, подавляемых долгое время эмоций, а также соматических заболеваний. Как справиться с этим состоянием? Попробуем разобраться.

Как справиться с тревогой самостоятельно

Если человек постоянно испытывает чувство тревоги – это может сильно омрачить ему жизнь. В таком состоянии очень трудно продуктивно работать, выполнять повседневные обязанности, даже отдыхать и радоваться жизни. Часто человек не придает подобному состоянию особого значения, считая это частью своей личности: "Просто я мнительный, впечатлительный, принимаю все близко к сердцу". И не торопится обращаться к врачу. Напрасно, ведь тревога может быть первым симптомом развивающихся исподволь серьезных заболеваний: неврозов, депрессий, разнообразных органических поражений сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Для того, чтобы исключить отклонения в работе соматических систем организма, необходимо сдать всего несколько анализов.

Что дальше? Допустим, обследование, которое мы затеяли, чтобы разобраться с тревогой,  исключило наличие заболеваний, которые необходимо лечить, стоит предпринять следующий шаг. А именно попытаться изменить свой образ жизни. Один из первых шагов – исключить постоянные стрессы. Именно нахождение в стрессе и является частой причиной тревожности. Необходимо определить, какие именно ситуации заставляют погружаться в стрессовое состояние, и всеми силами избегать этих ситуаций.

Подавление своих эмоций, нежелание или неспособность определить потребности, стоящие за этими эмоциями-еще один механизм развития тревожных состояний: эмоции есть, но ими никто не управляет, они вызывают неожиданные реакции, которые сами по себе начинают вызывать тревогу и страх.

Например, люди, имеющие черты перфекционистов, а также гиперответственные люди очень часто подвержены возникновению чувства тревоги. Когда им не удается добиться совершенства в реализации своих планов, или ситуация выходит из под их контроля, для них возникает стрессовая  ситуация. И она может оказаться длительной. И сопровождаться чувством тревоги.

Внимание! Если Вы - человек, склонный к частым тревогам, пожалуйста, научитесь заботиться о себе. Работа на износ, отсутствие отдыха, токсичные отношения и прочие раздражители, которые заставляют человека постоянно находиться в напряжении, рано или поздно станут причиной возникновения тревожного состояния и/или нервного срыва. Тревога - это предупреждают знак: Стоп! Необходимо чаще уделять время себе, организовывать себе отдых, позволять себе отказываться от чрезмерной рабочей нагрузки, прекратить общение с людьми, которые заставляют чувствовать себя плохо.

Кроме того, было бы здорово, если бы Вы обратились к одному из бесчисленного  множества психотерапевтов  или практикующих психологов для того, чтобы выработать способы здорового обращения со своими границами, эмоциями и потребностями.

 

 

 

 

 

Телефон для вызова врача психиатра на дом:

 

+7(965) 152-76-09

 

 

Все  материалы на сайте представлены в ознакомительном порядке, одобрены дипломированным врачом Васильевым Михаилом  диплом серия 064834, согласно лицензии № ЛО-77-005297 от 17 сентября 2012 г., сертифицированным специалистом в сфере психиатрия номер сертификата 0177241425770.

Самолечение  и самодиагностика  может привести к ухудшению  вашего здоровья.

 

пер. Сухаревский М., д.9, стр.1, этаж 2, пом.1; г. Москва, 127051, Россия
+7(965) 152-76-09    

Москва и Московская область
Body Padding -->