Подробности

Категория: Статьи по психиатрии

Как пережить потерю любимого человека

Забудьте Любовь Всей Вашей жизни

1. Выбросите все, что напоминает Вам о ней (нем), включая телефонные номера, электронные письма, аккаунты и посты в чатах, где вы общались. Это будет очень больно, но это необходимый и самый основной шаг. Вы больше не будете писать, читать или звонить

если у Вас больше не будет доступа к этим вещам. Вы поступите мудро, если заблокируете все собственные аккаунты и электронную почту. Предотвратите любой возможный контакт в будущем.

2. Избавьтесь от всех стихов, музыки, фильмов, фотографий, которые Вам дарил этот человек, или которые связаны с этим человеком. Избавьтесь от вещей, которые напоминают Вам о Вашей любви.

3.Удалите все предметы, напоминающие Вам о Вашей любви. Включая подарки, одежду и драгоценности. Отдайте их туда, где они могут принести пользу, например пожертвуйте больным детям. 

4.Имейте в виду, что, возможно, Вы будете кататься по полу от неимоверной жалости к себе. И что это тоже пройдет. Разрыв отношений - это очень тяжело, даже если бросили не Вас, а Вы. Самое важное, что Вы можете сейчас понять: жизнь должна продолжаться. Начните какое-нибудь новое дело, даже если Вы уверены, что от этого не станет легче. По крайней мере, здесь Ваш опыт может оказаться позитивным. 

5.Поблагодарите и пожелайте счастья своему "бывшему(ей)". Несмотря на боль от потери, используйте Ваше время на то, чтобы полностью и безоговорочно искренне простить этого человека. Если это возможно, подойдите к нему и скажите, что Вам очень больно; но Вы прощаете его за все, что он сделал. Прощение - это тоже очень важно. Этот шаг сделает возможным Ваше дальнейшее движение. Благодаря ему Вы сможете поверить людям еще раз.

6.Постарайтесь заменить воспоминания на что-то новое, устройте себе "промывание мозгов"; или попробуйте использовать логику, чтобы справиться с тоской. Если Ваша экс-любовь часто причиняла Вам боль, справиться с переживаниями будет легче. Просто сосредоточьтесь на плохих мыслях о нем (ней), и почувствуйте радость от того, что Вы вырвались из ядовитых отношений, которые Вас разрушали (психологи называют такие отношения "токсическими"). Если же человек был действительно хорошим, сделать это будет немного тяжелее. Лучшее, что можно делать в таком случае - испытать глубокую искреннюю благодарность к Вашей судьбе: заботясь о Вас, она приподнесла Вам щедрый подарок. Вы встретили в своей жизни такого человека. И это удивительно и здорово. Конечно, никто не появляется в нашей жизни без причины. И эта причина заключается не в том, чтобы отношений было больше, а в том, чтобы это были настоящие отношения. Даже если они будут недолгими.

7.Ни в коем случае не теряйте веры. Отчаяться просто, но помните о том, что это не сделает Вас счастливее. Религия, музыка, животные, спорт - любое занятие, которому Вы отдадитесь целиком, способно сделать Вашу жизнь светлее.

8.Извлеките урок из прежних отношений. Всем нам нужна любовь. Помните, что у нас внутри всегда достаточно любви, которую можно кому-то отдать, и этим сделать его жизнь теплее. Выучите урок, который Вам приподнесли отношения. Разыщите в себе эту любовь. Посмотрите: причина того, что произошло - намного больше, чем Вы. Если Вы увидите это, Ваша боль вдруг исчезнет.

9.Составьте список дел, которые Вы всегда хотели сделать, но так и не сделали. Вы, наверное, многое хотели сделать, но до сих пор не смогли, потому что все время отдавали Вашим отношениям. Как только Вы закончите со списком, Вы сразу увидите, как много жизнь хочет Вам предложить. Попробуйте рисовать, готовить, шить, или что-нибудь другое, пусть у Вас появится хобби.

• Может быть, вы захотите вернуться к занятиям спортом или начать такие занятия впервые в жизни.
• Попробуйте участвовать в конкурсах или соревнованиях, например, кулинарных или фотографических.

10.Не сидите дома. Вам ведь не нужно денег, чтобы гулять по своей улице, смотреть на небо, читать книги 

или получать другие простые радости, которые нам предлагает жизнь.

11.Встретьтесь со старыми друзьями 

или заведите новых. Хороший способ встретить единомышленников - вступить в какое-нибудь сообщество. По интересам.

12.Постарайтесь воздержаться от того, чтобы все время говорить о своей бывшей любви. Людям сложно долго слушать одно и то же, особенно если причина этого - сильные эмоции. Только очень верные друзья (да еще, пожалуй, психологи) способны долго и внимательно слушать Ваш рассказ о том, какое горе Вас постигло. А новые знакомые могут просто убежать от такой эмоциональной перегрузки. Если это случится, Вам будет труднее. Потому что это серия новых потерь, пусть и не сравнимых по масштабам с тем, что постигло Вас до этого.

13.Окружайте себя позитивными вещами. Например, жизнеутверждающими цитатами или прекрасными фотографиями. Или просто почаще смотрите по телевизору приятные программы, которые не напоминают Вам о Вашей бывшей любви. Это будет выводить Вас из негативных переживаний и напоминать, что мир-не самое плохое место.

14.На всякий случай. Если через несколько месяцев Вам покажется, что Вы не в силах справиться со своимгорем и ничего не меняется, попытайтесь с кем-то об этом поговорить. Это может быть психолог, член семьи или друг. Разговор об этом поможет Вам освободиться от негативных мыслей и стресса, получить совет и поднять свою самооценку, потому что эти люди точно будут Вас внимательно слушать.

15.Двигайтесь вперед и вверх так, как удобно только Вам. Может быть, Ваши отношения, которые теперь завершены, были прекрасны, а может быть, не очень; тем не менее, они были. Они были, они заняли некоторое время Вашей жизни. Теперь это - Ваш опыт, который позволяет Вам духовно расти и идти вперед. Посмотрите, прямо сейчас в мире есть множество других отношений. В них состоят люди, которые любят, грустят, надеются, расстаются. Как и Вы. Самое время почувствовать себя свободным и сделать глубокий вдох.